Qu'est ce que le stress?

Pour comprendre ce qu'est le stress, il faut se référer à deux éléments :
- Un individu avec tout ce qui le définit, son passé, sa personnalité.
- Un environnement ou un contexte particulier.

Il y a stress chaque fois que l'individu est sollicité par son environnement et doit s'adapter :
- Le froid par exemple, lorsque l'on sort de chez soi, c'est du stress.
- De même, se retrouver totalement immobilisé au milieu d'un embouteillage, alors que l'on est pressé par le temps, c'est encore du stress.
- Ou encore, la vie commune au début d'un mariage, une promotion récente dan son travail etc...

Dans toutes ces situations, cette sollicitation nouvelle de l'environnement qui nécessite un effort d'adaptation est un stress, qu'elle soit considérée comme une bonne chose ou non. On peut dénommer l'événement concerné " un stresseur "

Ainsi un individu est stressé lorsqu'il doit fournir un effort pour s'adapter à son environnement.

Les manifestations du stress ?

Tout le monde ne réagit pas de la même façon à une même agression. Le sentiment induit par les réactions de stress varie d'un individu à l'autre.

La différence vient au départ de la manière de percevoir le " stresseur ", c'est à dire de traiter l'information perçue. Le fait de contrôler son environnement ou simplement de penser pouvoir le contrôler, modifie donc la perception du " stresseur " potentiel et protège de ses méfaits.

Par exemple, un élève en retard est stressé s'il rencontre un surveillant à l'entrée de l'école. Mais le stress est moins grand si l'élève sait qu'il a en poche un mot d'excuse de ses parents, moyen de faire face, même s'il ne le montre pas au surveillant. Dans cette hypothèse, l'élève peut penser pouvoir contrôler cet environnement.

Face à une agression, un danger, un enjeu moral ou physique menaçant l'équilibre interne, l'organisme déclenche une contre-réaction pour rétablir l'équilibre rompu.

Cette défense, qui va alors mettre en jeu les cacades de réaction de stress, peut prendre les aspects suivants :

Il y a beaucoup de causes différentes au stress. Les plus communes sont les suivantes :

- Divorce ;
- Décès ;
- Mariage ;
- Maladie grave d'un conjoint ou d'un parent ;
- Naissance ;
- Tracas de la vie quotidienne ;
- Solitude ;
- Problèmes de santé ou d'argent.
- Evènements majeurs tels qu'attentats, catastrophe naturelle.

Les facteurs de stress au travail

Il peut s'agir des circonstances suivantes :

- Menaces de licenciement ;
- Des rivalités professionnelles ;
- Des échéances à respecter ;
- L'incapacité à communiquer avec ses collègues de bureau ou ses supérieurs;
- Une atmosphère de travail jugée difficile ;
- De mauvaises perspectives économiques pour son entreprise ;
- Un matériel inadapté ;
- Un mauvais éclairage, une climatisation défectueuse, de mauvaises conditions de travail ;

Les facteurs de stress à la maison

- Cris, disputes des enfants ;
- Désaccord ou tension avec les membres de la famille ;
- Incompatibilité d'humeur dans le couple ;
- Fréquentes absences du partenaire ;
- S'occuper des enfants ;
- Un enfant malade ;
- Des parents malades ;

Et tous les autres facteurs de stress

Tout changement qui bouleverse vos habitudes est stressant ;

- Difficultés financières ;
- Perte de travail ;
- Départs en vacances ;
- Promotions ;
- Vous vivez isolé en pleine campagne ou dans un grand ensemble anonyme ;
- Voisinage désagréable ;
- Pollution ou nuisances sonores ;

Les dangers du stress:

Attention ! Les symptômes physiques du stress vont affecter de façon importante votre fonctionnement mental et votre équilibre psychologique.

Les signaux qui doivent vous alerter :

les méfaits du stress trop intense ou prolongé ne s'arrêtent pas là. La liste des maladies dites d'adaptation ou d'inhibition dans l'action ne cessent hélas de s'allonger :

- Affections cardiaques ;
- Hypertension artérielle ;
- Insuffisance coronarienne ;
- Troubles fonctionnels de la respiration ;
- Spasmophilie ;
- Aérophagie ;
- Ulcère gastro duodénal ;
- Crises d'asthme ;
- et les nombreuses autres maladies allergiques.

Mais attention, si le stress est impliqué dans toutes ces pathologies, il n'en est jamais le seul responsable. Tout au plus doit on le considérer comme un facteur de risque qui va favoriser l'apparition ou l'aggravation du mal chez un individu prédisposé à telle ou telle affection par son hérédité, par son hygiène de vie ou par la présence d'un germe par exemple.

Les mesures du stress:

Il s'agit de mesures psychologiques dans différents domaines.Echelle des évènements de la vie, de Holmes et Rahe, établie en 1967.

Pratiquer des activités sportives à condition d’être préparé physiquement et à condition de choisir un sport qui correspond à sa personnalité. par exemple, si vous n’aimez pas l’esprit compétitif, choisissez un sport individuel ou un partenaire pour un sport à deux qui considère le sport comme un jeu et qui sait perdre.

Pratiquer des activités artistiques ou culturelles en général:
jouer de la musique, peindre, sculpter, aller au théâtre, aller au concert ou aller au cinéma, etc.

Rencontrer un conseil en PNL ou un "psy" en général pour améliorer votre communication, mieux vous comprendre et percevoir le fonctionnement de votre entourage. Discuter simplement avec un ou des amis pour vous exprimer sur la question.
Une autre voie s’ouvre aujourd’hui pour revenir à l’état d’équilibre: ce sont les nouvelles technologies mentales à l’image de la société moderne. Ces technologies mentales sont faciles d’utilisation, ne demandent pas de grande motivation et sont opérationnelles en peu de temps.

Quelles sont en bref ces technologies mentales:

• La stimulation audiovisuelle à fréquence variable
• Les sièges vibro-acoustiques
• Les biofeedbacks d’ondes cérébrales
• Les caissons d’isolation sensorielle
• Les cassettes de Méta-relaxation verbale et musicale
• Etc.

En effet, grâce à des stimulations lumineuses et sonores rythmées, les expériences ont montré qu’on se détendait automatiquement. grâce à des vibrations réglées sur certaines fréquences, le corps et l’esprit se détendent progressivement sans effort et sans techniques, grâce à la flottaison en environnement restreint en stimulation, on se recharge prodigieusement... comme une batterie, etc.

Est ce bien naturels ?

Nous sommes en droit de nous poser la question: est-ce bien naturel ces étranges lumières, ces sons psychédéliques, ces massages mécaniques, ces capsules d’isolation sensorielle tout droit sorties d’un film de science fiction?

Alors comment comprendre le terme "naturel"? est-ce la nature sans l’homme ou l’homme doit-il être inclus dans ce qu’on appelle "naturel"? Dans ce cas pour fonctionner naturellement, l’homme doit-il s’empêcher d’interférer avec la nature ou bien peut-il en respectant l’environnement naturel se laisser aller à SA propre nature? Dilemme.

La deuxième définition s’accorde tout à fait à la conception du dauphin. Quant à l’homme il s’intègre selon moi à la première. En permettant l’opposition des pouces et la préhension fine, l’évolution, la nature à choisi pour nous la bonne définition qui se rapporte à l’homme.

La question "quelle est la nature de l’homme?" amène rapidement la question suivante: "comment l’homme se réalise t-il?"

N’est-ce pas en acceptant sa vraie nature, soit en transformant avec son esprit la matière à sa disposition (tout en respectant l’environnement et l’écologie des autres cela va de soi)?

Alors doit-on considérer tous les produits de l’homme comme naturels! Pour ma part et dans ce nouveau cadre, je pense que oui. Peut-être faut-il trouver un nouveau terme? "Naturel" est devenu péjoratif aujourd’hui. Le son du ruisseau et le gazouillis des oiseaux dans la forêt n’a plus rien à voir avec la jungle des villes qui constitue à elle seule une nouvelle nature pour l’homme moderne.

Il faut donc faire particulièrement attention à l’usage du mot "Naturel" et en l’occurrence ici au choix des techniques de détente à sa portée pour s’équilibrer dans le monde moderne.
Il ne sert plus à rien dans notre monde technologique d’être nostalgique d’une époque révolue et qui ne reviendra pas.

Aujourd’hui des architectes aménagent les villes, transforment des environnements inhumains en jardins (d’Eden) verticaux et en oasis de tranquillité (tel l’architecte belge Luc Schuiten). Aujourd’hui des ingénieurs créent des machines qui en quelques minutes dissipent l’énergie négative du stress. Aujourd’hui des spécialistes de la communication expliquent aux autres comment apprendre en trois ans ce que seule une élite pouvait espérer comprendre en une vie de discussions philosophiques et de contemplation.
Aujourd’hui nous sommes à l’heure du réseau mondial où l’on peut communiquer en même temps, par visioconférence et à la vitesse de la lumière avec Tokyo et San Francisco.

Examinons donc sans préjugés les nouveaux outils que la technologie nous offre pour lutter contre les aspects négatifs d’un monde technologique. Ils sont RAPIDES, EFFICACES et FACILES à utiliser.

Nous pourrons ainsi plus efficacement dissiper l’énergie développée par le stress.